مَنْ لَزِمَ الاِسْتِغْفَارَ ، جَعَلَ اللَّهُ لَهُ مِنْ كُلِّ هَمٍّ فَرَجاً ، وَمِنْ كُلِّ ضِيقٍ مَخْرَجاً ، وَرَزَقَهُ مِنْ حَيْثُ لاَ يَحْتَسِبُ قال النبي ﷺ

:: ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾::


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لمنتديات رسالة الإسلام ...

للتسجيل اضغط هـنـا



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-04-2012, 09:57 PM   #1
بسمة وفاق
مشرفة عامة
 
الصورة الرمزية بسمة وفاق
 

افتراضي 12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن



1ـ شرب الماء
:
إذا لم يحصل جسمك على السوائل الكافية فان الجسم يستهلك من السوائل المخزونة فيه، مما يسبب انتفاخا في منطقة البطن.. لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال النهار، أي ما يعادل من 8 ـ 10أكواب من الماء (ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة) حتى يكون هناك توازن بسوائلالجسم
.

2ـ تقليل الملح
:
لا يستطيع الجسم التكيف إلا مع الكميات الكثيرة من الملح، وكلما زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائلللتخفيف من تركيزه منعا لأي خلل، وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في المعدل الطبيعي، وهذا بالطبع يؤدي إلى انتفاخ البطن، ومع تقليل الملح وشرب الكثير منالماء، ستجد الفرق من منطقة البطن لم تعد منتفخة لأن الجسم لا يحتاج إلىسوائل لتخزينها في الجسم لتذويب الملح
.

3ـ تخلص منه ابالعرق
:
القليل من التمارين يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسممما يجعلك أقل انتفاخا. حاول من تمارس رياضة ثلاث مرات في الأسبوع، كما أنهناك رياضات تخلصك من الضغوط مثل اليوغا أو رياضة التمدد
.

4ـ الإكثارمن أكل الألياف
:
إن الجسم يحتاج إلى الكثير من الألياف، ولكن أكل الكثيرمن الألياف يعمل أيضا على انتفاخ البطن. مما يستدعي تخزين الماء في الجسم،وإذا كنت تود عمل الرجيم المقتصر على الألياف، فيجب شرب الكثير من الماء. وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل الإضافية فان هذا يؤدي إلىانتفاخ المعدة.

5ـ انتبه لشرابك:
إن مدرات البول من المشروبات مثل القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية والشراب الفوار.. تعمل على امتصاص الخلايا للسوائل مما يساعد على الانتفاخ.

6ـ أخذ المعادن خاص بالنساء
إذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث فيمكنالتخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم في اليوم الواحد، وهذا ما أكدهالباحثون.

7ـ الاستغناء عن المعجنات:
من أهم أسباب انتفاخ البطن الإكثار من أكل المعجنات ومنتجات الحليب، والكحول والفواكه الحمضية.

وبما أننا نأكل كثيرا من تلك الأطعمة ولا نعطي أجسامنا فرصة بين تلك الوجبات، فان هذا يؤدي إلى انتفاخ البطن. وبالطبع فان الجسم يحتاج الى الكربوهيدرات ولكن بكميات قليلة ومعقولة.

فعلى سبيل المثال يمكن أخذ في الصباح قطعة من الفاكهة وقليل من الروب قليل الدسم،وتناول القليل من الأرز والباستا في المساء.

8ـ احتباس الغازات:
احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي إلى انتفاخ البطن، ويعانيهامعظم سكان العالم وهي حقا مؤلمة جدا.
ومن مسببات الغازات في الجسم الأطعمة التي تحتوي على البهارات والدهون والأجبان واللحوم الحمراء والكحول والحليب والقهوة، خاصة التي تحتوي على الكافايين.

وهناك بعض أنواع من الأدويةيمكن استخدامها للتخلص من تلك الغازات المزعجة، وكذلك شاي النعناع وأيضا يجب مضغ الطعام جيدا.

9ـ الأعشاب:
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على منع احتباس السوائل وإدرار البول، مثل الهندباء البرية وذنب الخيل ( نبات زهري )كما تمنع انتفاخ البطن بطريقة آمنة.

10ـ معرفة أجسامنا للنساء:
أغلب النساء ترجح من يكون انتفاخ البطن راجعا إلى زيادةالهرمون الجنسي قبل موعد الطمث، ولكن الحقيقة من زيادة كمية الملح واحتباس السوائل في الجسم وامتصاص الخلايا للماء هو السبب الرئيسي لانتفاخ البطن قبلموعد الدورة الشهرية، لذا يجب أكل الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الكثير من الماء، والتقليل من البوتاسيوم.

12ـ الخميرة:
يحتوي الجسم على الخميرة بحدود طبيعية، ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعية وتنمو بصورة يصعب السيطرة عليها، وتسبب بعض الأعراض مثل التعب الشديد والصداع وخللا في التغذية والانتفاخات، كذلك تنمو الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجة لعوامل أخرى مثل الضغوط النفسية، واستخدام المضادات الحيوية بكثرة وللتخلص منتلك الحالات يجب تخفيف السكر أو الامتناع عنه وكذلك منتجات الحليب والمعجنات.

12ـ لا تأكل وأنت تحت تأثير ضغوط:
الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا أو الأكل وأنت بحالة نفسية سيئة أو غاضب/ه قد يؤدي إلى انتفاخ البطن، وإذا كنت في حالة غضب يجب الرجاء الأكل إلى من تهدأ الأمور حتى تكون معدتك قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم بصورةجيدة.






--
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن     -||-     المصدر : منتديات رسالة الإسلام     -||-     الكاتب : بسمة وفاق


تقييم الموضوع



 

 

بسمة وفاق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-04-2012, 10:39 PM   #2
عزتي بإيماني
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية عزتي بإيماني
 

افتراضي

يعطيك العافية.........على هذا الطرح الجميل

 

 

عزتي بإيماني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-04-2012, 03:18 PM   #3
تماضر
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية تماضر
 

افتراضي

يعطيك العافية وجزاك الله خير

 

 

تماضر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2012, 12:42 AM   #4
كادي
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية كادي
 

افتراضي

مشكووره

كادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2012, 06:34 AM   #5
قلبها بيد ربها
عضو جديد
 
الصورة الرمزية قلبها بيد ربها
 

افتراضي

يعطيك العافيه على هذه المعلومات المفيده

قلبها بيد ربها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-04-2012, 02:14 AM   #6
فجري المنتظر
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية فجري المنتظر
 

افتراضي

معلومات جدا مفيده ...

بورك فييييك ...

 

 

فجري المنتظر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-04-2012, 06:56 AM   #7
ريحانة المدينة
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية ريحانة المدينة
 

افتراضي

معلومات رائعة جدا
جزاك الله خيرا

 

صورة توقيعك الأصلية

 

ريحانة المدينة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2018, 07:13 PM   #8
معاوية فهمي إبراهيم
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية معاوية فهمي إبراهيم
 

افتراضي

مشكوره ... سلمت يداك و بارك الله في جهدك.

معاوية فهمي إبراهيم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للتخلص من الكسل ورده الصحة والغذاء 4 08-04-2012 12:53 AM
لعبة جمع التفاح طويلب الشيخ ســــمـــاء 6 29-02-2012 05:33 PM
نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن .. زورق الخير الصحة والغذاء 5 02-01-2012 11:08 PM
الوسائل العملية للتخلص من إدمان المشاهد الجنسية أسامة ســــمـــاء 2 14-07-2010 06:10 AM


الساعة الآن 04:30 AM بتوقيت الرياض


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

الخفجي
تطوير رسالة الإسلام